Jardinagem, uma atividade física por direito próprio
Jardinagem é faça suas articulações funcionarem : os dos quadris, joelhos, tornozelos, ombros, cotovelos, pulsos, dedos … É também um treino para músculos membros, costas, cintura abdominal: como prova, as dores que às vezes se fazem sentir no dia seguinte a uma sessão de jardinagem, quando praticou uma atividade inusitada. Alguns trabalhos de jardinagem são mais físicos do que outros e induzem a Custo energético importante: cortar a relva (especialmente se o cortador não for de passeio), cavar (cavar duplamente a fortiori!), cortar lenha, recolher e transportar resíduos de poda, recolher folhas mortas …
Jardinar também é para aliviar o estresse
Jardinar também é uma ótima maneira de aliviar o estresse e para limpar a mente " : não pense em nada em particular, exceto no que você está fazendo e se concentre em suas ações, ou pelo contrário deixe sua mente vagar… Quando fazemos jardinagem, a mente está em repouso, e poucas vezes em nossa vida diária podemos desligar nosso cérebro. E ainda assim, este deixar ir é muito benéfico : menos stress, menos fenómenos oxidativos, menos contraturas musculares dolorosas (costas, ombros, pescoço) … Não ficamos muito mais relaxados depois de uma boa sessão de jardinagem?
Bom para a moral, portanto, bom para a saúde!
O bem-estar mental e a saúde física estão ligados : quando o moral está bom, a saúde segue mais facilmente. No entanto, jardinagem é gratificante (somos recompensados pelo trabalho realizado: lindas verduras, lindos canteiros, canteiros coloridos, um gramado bem cuidado …) e gerador deauto-satisfação. Estamos orgulhosos do que conquistamos. Esta é uma pequena (ou grande) conquista pessoal.
Jardinagem também ajuda reconectar-se com a natureza, o solo, o ciclo das estações, simples prazeres : um jardim é um monte de pequenos prazeres fáceis de coletar e compartilhar, uma paixão de passar … É também uma forma, principalmente para os citadinos que estão totalmente desligados da natureza no dia a dia, colocarem sua vida de volta aos trilhos, relógio biológico, recuperando a consciência dos ritmos da natureza.
Finalmente, jardinagem é estimular os 5 sentidos :
- a visto (reaprender a observar, admirar, deixar que as cores despertem emoções: este é o princípio da cromoterapia),
- a tocar (desintegrar torrões de terra, pentear a grama entre os dedos, acariciar as folhas felpudas de um Stacchys Byzantina, a casca lustrosa de um Prunus serrula ou que, profundamente rachado, de um carvalho),
- a'cheiro (o cheiro de uma floração, o de um morango ou de uma folha de hortelã amassada entre os dedos, o cheiro de húmus, a resina de uma conífera, a grama recém-aparada … tantos cheiros que às vezes lembram a infância),
- a gosto (sabor de tomate amadurecido ao sol do jardim, sabor picante de folha de azeda, doçura de framboesa …),
- a'audição (farfalhar da folhagem de salgueiro quando o vento sopra, canto de um pássaro empoleirado em uma árvore, lambendo uma fonte de jardim, o chilrear de um grilo no gramado, quebrando as escamas das pinhas de um pinheiro no coração do verão …).
Cuidado com problemas nas costas
Para que a jardinagem continue a ser um prazer e não seja prejudicial à saúde, cuide da sua posturaIsso inclui manter as costas retas, dobrar os joelhos e ajoelhar-se sempre que possível. Também varie as atividades : alternar, na mesma sessão, um pouco de preparo do solo, um pouco de sacha, um pouco de poda … para não esticar os mesmos músculos e as mesmas articulações por longos períodos de tempo. Escolha o tamanho certo ou implementos de lavoura e que evitam tensionar os músculos e as articulações. Também preste atenção ao carregar cargas pesadas, o que pode causar problemas nas costas: use um carrinho de mão sempre que possível.
Finalmente, como em qualquer atividade física, pense em você hidrato bebendo água regularmente, especialmente no verão: quando você suar sob a luz solar direta, a desidratação acontece rapidamente! Proteja-se do sol também : protetor solar, chapéu … Finalmente, cuidado com plantas alérgicas ou picantes, plantas venenosas (não esfregue os olhos e lave as mãos antes de tocar nos alimentos), arranhões ou picadas com espinhos (as da roseira são particularmente ruins: verifique se o seu lembrete da vacina antitetânica está atualizado), assim como os carrapatos …
