Fortalecer o sistema imunológico

Evite e corrija deficiências

Acerola

Rápido, vitaminas!

Uma dieta rica em vitaminas é um pré-requisito essencial para uma boa resistência corporal. Entre eles, a vitamina C, ou ácido ascórbico, tem particular importância no funcionamento do sistema imunológico. Ele permite que as células do sistema imunológico sejam mais receptivas em caso de infecção, mas também mais móveis e mais ativas. Muitas vezes, é recomendado fazer uma pequena cura no outono, ou tomar uma grande dose aos primeiros sintomas de um resfriado, a fim de impedir o desenvolvimento dos microrganismos responsáveis ​​pela doença. De preferência, escolha vitamina C de origem natural, em vez de sintética: escolha alimentos que a contenham naturalmente (frutas cítricas, kiwi, morangos, mas também muitos vegetais para comer de preferência crus: couve-flor, repolho roxo, tomate, pimenta …), ou, do lado dos suplementos alimentares, pense na acerola e no espinheiro-mar, que apresentam níveis recordes de vitamina C.

Neste inverno, o zinco será seu aliado

Os oligoelementos também não devem ser negligenciados: o zinco, por exemplo, está envolvido na função imunológica e uma deficiência torna o corpo mais vulnerável a resfriados. As deficiências de zinco são frequentes: para preveni-las e corrigi-las, dê lugar a alimentos que contenham quantidades interessantes (ostras e outros frutos do mar, levedura de cerveja, fígado de novilho, gergelim, grãos inteiros, legumes, etc.) e, se necessário, opte por suplementos alimentares que o contenham (o zinco é frequentemente associado a outras vitaminas e minerais antioxidantes).

Jogue a carta do medicamento fitoterápico com equinácea

Echinacea purpurea

Echinacea (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia…) São plantas herbáceas nativas da América do Norte, tradicionalmente usadas pelos índios americanos para curar muitas doenças. Suas lindas flores, muitas vezes rosa, escondem propriedades surpreendentes: a equinácea (raízes e partes aéreas) realmente tem uma ação antiviral e antibacteriana e é eficaz em muitos microorganismos (bactérias, mas também vírus) responsáveis ​​por resfriados, doenças semelhantes às da gripe e infecções do trato respiratório . Echinacea também oferece uma ação antiinflamatória leve.

Dupla proteção contra infecções

A equinácea atua de duas maneiras complementares na luta contra as infecções:

• Ação indireta: fortalece o sistema imunológico, em particular ao estimular a atividade fagocítica dos macrófagos (células do sistema imunológico responsáveis ​​por absorver e destruir microrganismos indesejáveis ​​por "digestão" deles);
• Ação direta: destrói vírus e bactérias.

Como usá-lo ?

A equinácea pode ser usada durante todo o ano, mas a cura é especialmente recomendada no outono. Também pode ser tomado como um curativo, para acelerar a cura. A equinácea é encontrada na forma de cápsulas ou comprimidos para engolir com um copo de água, pastilhas para deixar derreter na boca, solução hidro-alcoólica (tintura-mãe), spray destinado a combater dores de garganta, ou mesmo doces… para os guloso!

Também para tentar

Eleutherococcus (Eleutheroccus senticosus), planta nativa da Ásia cuja raiz é conhecida, na medicina tradicional, por suas propriedades imunoestimulantes. O astrágalo tem efeitos semelhantes no sistema imunológico.

Versão apiterapia: própolis

Própolis

A própolis é uma substância cerosa secretada pelas abelhas a partir de resinas coletadas dos botões de certas árvores, cera e pólen (entre outras!). Eles o usam na colmeia como um cimento anti-séptico, para selar rachaduras, higienizar os alvéolos antes de depositar ou embalsamar os cadáveres de predadores e outros pequenos intrusos que conseguiram entrar na colmeia. A própolis, portanto, tem propriedades antibacterianas e antivirais, mas não só: também estimula as defesas do organismo, ao ativar as células do sistema imunológico responsáveis ​​por destruir os germes patogênicos e sintetizar anticorpos. Em caso de infecção respiratória, é especialmente indicado, na forma de goma, spray, extrato líquido, bala …

Extrato de semente de toranja ou "epp"

Impossível terminar esta pequena visão geral (não exaustiva …) sem dizer uma palavra sobre o extrato de semente de toranja. Este produto natural, obtido a partir de sementes e polpa de toranja, é amplamente utilizado como conservante em cosméticos caseiros, mas suas propriedades antibióticas e antivirais de amplo espectro são igualmente valiosas no combate a certas doenças. Geralmente é comprado em garrafa e diluído em uma bebida gelada. O epp deve ser tomado 2 a 3 vezes ao dia até que os sintomas desapareçam (as doses variam de acordo com o peso da pessoa, entre 6 e 20 gotas; consulte as recomendações de uso do fabricante)… Para tomar o mais rápido possível agora no armário de remédios da família!

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