Infusões caseiras para um sono reparador
Em farmácias, lojas de produtos orgânicos, supermercados ou até mesmo fitoterapeutas, existem muitas infusões (muitas vezes em sachês) destinadas a promover o sono, feitas de uma ou mais plantas. É bem possível compô-los você mesmo, com plantas colhidas no jardim, frescas ou secas, ou compradas a granel na loja de ervas. É muito econômico, e você pode compor suas próprias combinações de plantas, de acordo com sua sabores e o que cresce em seu jardim.
Quais plantas para dormir bem?
Árvore da Lima
A tília (gênero Tilia), ou melhor, suas flores, é a planta rainha das infusões noturnas: promove tanto o adormecimento quanto um sono de boa qualidade. 3 a 4 flores são suficientes para um copo de 200ml.
Verbena perfumada
Não é a verbena oficial que tem propriedades calmantes e anti-stress (tem outras virtudes), mas a verbena perfumada, Lippia citrodora, syn. Aloysia citrodora, também chamada de verbena de limão. Para uma infusão, use cerca de uma colher de chá de folhas por xícara (uma pitada grande), frescas ou secas.
Valerian officinalis
Valeriana officinalis, valeriana oficinal, é usado na medicina fitoterápica como raiz. Colhida no outono de uma planta de pelo menos 2 anos, depois seca e tomada em decocção (5g de raiz ou uma colher de chá em 200ml de água mantida em ebulição por 10 minutos), é calmante, reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
Camomila
Relaxando e promovendo o sono, camomila romana (Chamaemelum nobile) é muito frequentemente consumido como uma infusão a uma taxa de 5 a 10 "flores" por xícara (são na verdade inflorescências).
flores de laranjeira
Se você tiver a sorte de ter uma laranjeira (Citrus sinensis), sem dúvida poderá colher flores na época da floração, na primavera; se não, você pode comprá-lo, seco, na loja de ervas. Conhecida por suas propriedades calmantes, a flor de laranjeira é usada como infusão a uma taxa de 1 a 2 colheres de chá por xícara.
Erva-cidreira
Folhas de erva-cidreira (Melissa officinalis, que cresce em estado selvagem e tem o seu lugar na praça das plantas aromáticas e medicinais) têm a vantagem de poderem ser colhidas como e quando necessário, da primavera ao outono, para uso fresco, em infusão (também pode colha-os pouco antes da floração, no final da primavera ou início do verão, e seque-os). Eles têm propriedades relaxantes.
Angélico
Estas são as raízes da angélica, Angelica Archangelica, que são conhecidos por lutarem contra o estresse e a insônia. A raiz é colhida no outono, primeiro ou segundo ano de cultivo, ou na primavera do segundo ano (é uma planta bienal). Cortado em rodelas e seco, é consumido em decocção (uma a duas colheres de chá por xícara, com alguns minutos de fervura).
Aviso ! Angélica é abortiva: não tome em caso de gravidez.
Lavanda
A lavanda oficial (Lavandula angustifolia) não é apenas muito perfumado: também é calmante e alivia o estresse. As flores são colhidas na época de plena floração. Tal como acontece com outras infusões, cerca de uma colher de chá é usada para uma xícara grande.
Hawthorn
Aqui está uma planta que é fácil de colher: espinheiro, Crataegus monogyna, é uma árvore pequena e muito comum no campo. Suas flores brancas (que florescem na primavera) e suas folhas são frequentemente utilizadas por suas propriedades sedativas (promovem o adormecimento).
Saltar
Menos comum em jardins, mas tão usado na medicina herbal como um calmante e sedativo suave, lúpulo, Humulus lupulus, permite preparar infusões (uma colher de sopa por xícara). Os cones femininos (flores) são colhidos.
A papoula da Califórnia também!
Muitas vezes usadas por seus benefícios ornamentais, mas menos conhecidas por suas propriedades medicinais, as flores da papoula-da-califórnia (Eschscholtzia) promovem a sonolência e melhoram a qualidade do sono, reduzindo os despertares noturnos. Eles são usados secos, como uma infusão.
